Banana assada

Talvez você ainda não saiba, mas a banana fornece ao corpo inúmeros benefícios, auxiliando na prevenção de doenças e até no emagrecimento.

Não é a toa que a banana é a fruta mais consumida pelos brasileiros. Além de muito nutritiva, ela é saborosa e pode substituir refeições como o café da manhã, por exemplo. Veja mais receitas com bananas aqui.

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Benefícios da banana

A banana é bastante conhecida pela grande quantidade de potássio presente na fruta, o que auxilia e muito no combate à osteoporose.

O que talvez você ainda não sabem é que ela também combate o colesterol alto, intestino preso e auxilia na perca de peso.

Vitaminas do complexo B como, por exemplo, B2, B5 e B12 estão presentes na banana, além do potássio e magnésio, que ajudam a evitar as câimbras, o ferro auxilia no combate à anemia. Ou seja, o consumo da banana é totalmente benéfico à sua saúde.

Como consumir a banana?

Existem diversos tipos de bananas e as mais variadas maneiras de comê-las também. Há que opte por consumi-las em tortas, doces, puras, como farinha, vitaminas, chás e até mesmo sucos.

Você pode também optar por comê-la assada, além de muito saborosa, depois de assada ela não perde seus nutrientes e você tem a chance de se deliciar. Veja mais sobre os benefícios da banana aqui.

Você pode usar como acompanhamentos para a banana frutas como a maçã que é tão saborosa quanto, e é rica em sais minerais. Outra opção é a aveia em flocos, que pode ser adicionada à vitamina ou polvilhar ela por cima da banana.

Se você optar por comer a banana pura e quer deixá-la um pouco mais doce, uma opção também saudável é amassá-la e polvilhar leite em pó por cima. É prático, rápido e delicioso.

Ou você pode também utilizar todos esses ingredientes, fazer uma vitamina e servir toda a família. Pode ser no café da manhã ou no lanche, a vitamina de banana cai bem a qualquer hora.

Banana engorda?

Tudo o que é demais faz mal, certo? E com a banana não seria diferente. Ela é uma fruta que contém mais açúcar do que as outras, e se você está lutando contra a balança pelo peso ideal, é necessário que modere no consumo de bananas.

O ideal é que você coma uma ou duas bananas por dia, isso fará com que você aproveite de todos os benefícios que essa fruta tem a oferecer sem que prejudique seu corpo.

A banana é muito consumida por atletas e por quem pratica exercícios físicos diariamente, visto que ela contém frutose, sacarose e glicose, responsáveis por repor as energias gastas através dos exercícios.

Banana assada

Trouxemos aqui uma receita de banana assada bem fácil, prática e que você vai adorar fazê-la. Você pode servi-las como sobremesa em churrasco para amigos e familiares.

Ingredientes

6 bananas maduras (pode ser a prata ou d’água)

Canela a gosto

Modo de preparo

Em uma grelha coloque as bananas ainda com casca, asse por aproximadamente 5 minutos, com a ajuda de uma faca corte a casca e polvilhe a canela sobre a banana. Pode servir quente ou fria.

Se você preferir fazer no forno, deixe assar por 10 minutos, o restante do processo é o mesmo.

 

 

Benefícios da beterraba para a saúde

Os benefícios de saúde de beterraba incluem o tratamento de anemia, indigestão, prisão de ventre, hemorróidas, distúrbios renais, caspa, transtornos da vesícula biliar, câncer e doenças do coração. Ele também ajuda a prevenir a degeneração macular, melhorar a circulação sanguínea, ajuda no cuidado com a pele, prevenir a catarata e mediar problemas respiratórios. Estes benefícios de saúde de raízes de beterraba podem ser atribuídas à sua riqueza em nutrientes, vitaminas e minerais.

Beterraba

Beterraba ou de beterraba, como eles são frequentemente chamados, pertencem ao Chenopodiaceous família. A sua história remonta a tempos antigos, e os primeiros sinais de seu cultivo foi de aproximadamente 4.000 anos atrás na região do Mediterrâneo. A partir daí, eles provavelmente foram transportado para Babilônia, e o 9º século d.c., eles fizeram o seu caminho para a cultura Chinesa e a culinária. Eles têm sido associados com a sexualidade e tem sido usado como um afrodisíaco para milhares de anos.

A beterraba é frequentemente adicionada como ingrediente para saladas, sopas, picles e também é usado como um natural agente de coloração. Apesar de beterraba estão disponíveis durante todo o ano, eles ainda são considerados legumes da época. Além de seu uso como um item de comida, beterrabas são importantes como fonte de sacarose, o que os torna uma opção viável de substituição para tropicais cana-de-açúcar. Eles ainda são usados com frequência para fazer o açúcar refinado.

Valor nutricional de Beterraba

Beterraba tem uma ampla gama de benefícios para a saúde por causa de seu teor nutricional, incluindo vitaminas, minerais e compostos orgânicos, como os carotenóides, a luteína/zeaxantina, glicina, betaína, fibra dietética, vitamina C, magnésio, ferro, cobre e fósforo, além de ser uma fonte de flavonoides benéficos chamados antocianinas. Eles são muito baixos em calorias, sem colesterol, mas eles tem o mais alto conteúdo de açúcar de todos os vegetais, por isso é muito utilizada no Detox Inteligente.

Benefícios da beterraba

As raízes e folhas de beterraba têm abundância de usos medicinais que incluem o seguinte:

Bom para a Saúde do Coração

fibra de Beterraba ajuda a reduzir o colesterol e de triglicérides, aumentando o nível do colesterol HDL (colesterol”bom”). Ter um nível elevado de triglicérides, aumenta o risco de problemas relacionados com o coração, por isso aumentou o HDL é uma boa linha de defesa contra isso. A presença de nutrientes, betaína diminui os níveis de homocisteína no organismo, que também pode ser prejudicial para os vasos sanguíneos. Assim, o consumo de beterraba ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e de várias formas, assim, as condições como ahterosclerosis, ataques cardíacos e enfartes estão menos propensos a desenvolver. A fibra de beterraba também trabalha para tira o excesso de LDL, o colesterol das paredes e ajuda a eliminá-lo do corpo de forma rápida.

Reduz Defeitos de Nascimento

Beterraba são bons para mulheres grávidas, uma vez que eles são uma fonte de folato vitamina B, que ajuda no desenvolvimento do bebê coluna vertebral. A deficiência de ácido fólico pode levar a uma variedade de condições chamado de defeitos do tubo neural.

Prevenir Certos tipos de Câncer

Estudos têm revelado que a beterraba é bom em prevenção de pele, de pulmão e câncer de cólon, uma vez que contêm o pigmento betacyaninis, o que contraria o crescimento de células cancerosas. Nitratos usados em carnes como conservantes podem estimular a produção de nitrosaminas, compostos no organismo, que também pode resultar em câncer. Estudos têm mostrado agora que o suco de beterraba inibe a célula mutações causadas por estes compostos. Pesquisadores na Hungria também descobriram que o suco de beterraba e a sua forma de pó, retarda o desenvolvimento do tumor. A adição de um saudável semanal quantidade de beterraba para a sua dieta pode manter seu corpo livre do câncer por um tempo muito longo.

Bom para a saúde do fígado

Betaines contido na beterraba suco de estimular as funções do fígado

Previne Problemas Respiratórios

a Beterraba é fonte de vitamina C, que ajuda a prevenir os sintomas da asma.

Natural beta-caroteno em beterraba também ajuda a prevenir câncer de pulmão. A vitamina C também é um antioxidante poderoso que estimula o sistema imunológico em um número de maneiras. Além de atuar como um antioxidante em si e de defesa contra os efeitos dos radicais livres no organismo, a vitamina C também estimula a atividade das células brancas do sangue, que é o corpo principal linha de defesa contra a entrada de corpos estranhos, bem como virais, bacterianas, fungos, protozoários e toxinas que podem resultar em uma variedade de infecções e doenças. A vitamina C é o intervalo vai de combate a soluça para reduzir as chances de câncer, e a beterraba tem muita vitamina C!

Previne Catarata

A presença de beta-caroteno, que é uma forma de vitamina a, ajuda a prevenir a cegueira relacionada com a idade chamado de catarata, bem como uma redução da degeneração macular, que comumente ocorre à medida que envelhecemos. A vitamina A é considerada um poderoso antioxidante, substância que está envolvido em muitas atividades essenciais no corpo.

Fragilidade capilar

Os flavonoides e vitamina C na beterraba ajuda a suportar a estrutura dos capilares.

Afrodisíaco

Beterraba tem sido considerado um afrodisíaco sexual booster por milênios. Parte isso decorre do fato de que a beterraba contêm níveis significativos de mineral boro, o que tem sido mostrado para aumentar a produção de hormônios sexuais. Isso pode levar a um aumento na libido, aumento da fertilidade, a mobilidade do esperma de melhoria, e uma redução na frigidez no quarto. Sua vida sexual pode obter um legítimo e testada pelo tempo de empurrar na direção certa, a adição de beterraba para a dieta de que você e seu parceiro.

Aumenta os Níveis de Energia

Beterraba contêm uma quantidade significativa de hidratos de carbono que fornece combustível para a energia e prolongada atividades esportivas. Estes são os blocos de construção natural do metabolismo energético, e a beterraba fornecê-los, sem quaisquer dos efeitos colaterais negativos de muitos outros hidratos de carbono e alimentos pesados. Quando o corpo tem uma quantidade suficiente de hidratos de carbono, ele é capaz de combustível de todas as necessárias funções corporais, incluindo as importantes reações metabólicas que manter seus sistemas de órgãos funcionando de forma eficiente.

Em uma função, os pesquisadores notaram que o consumo de oxigênio é muito maior por pessoas que beber suco de beterraba, devido ao alto teor em nitratos. Os resultados mostram que o consumo de oxigênio aumenta em 16%, o que é um inédito de impulso, e, na verdade, é mais do que uma pessoa normal pode melhorar, mesmo quando a formação extensivamente. Isso aumenta a resistência para se exercitar e praticar esportes, como fazer suco de beterraba uma interessante bebida esportiva que a maioria das pessoas nunca iria considerar.

Degeneração macular

O beta-caroteno presente na beterraba ajuda na redução ou retardar a degeneração macular dos olhos. A degeneração Macular é frequentemente associada com um aumento na produção de radicais livres, que afetar drasticamente o processo de envelhecimento prematuro de muitas pessoas. O beta-caroteno é uma poderosa forma de vitamina A, que tem capacidades antioxidantes e protege os olhos contra os efeitos prejudiciais destes radicais livres.

Traços

Uma deficiência de potássio no organismo, aumenta o risco de acidente vascular cerebral. Portanto, os ricos em potássio, beterraba é recomendado para aumentar a saúde do coração para que a razão. O potássio é chamado um vasodilatador, o que significa que ele relaxa os vasos sanguíneos e reduz a pressão sanguínea em todo o corpo. Quando a pressão arterial é reduzida, e os vasos e artérias não são mais contratados, os coágulos de sangue são muito menos propensos a se formar, ou ficar preso, e a placa bacteriana que pode ter construído ao longo das paredes dos vasos sanguíneos não acumular mais de detritos adicionais de forma coágulos. Coágulos são o que, eventualmente, levar a ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais, portanto, a beterraba e o seu teor em potássio são bastante saúde booster!

O que é mais impressionante é que os estudos têm mostrado que o efeito seja contínuo. A pressão arterial vai continuar a cair ao longo de 24 horas, apesar de beterraba são, naturalmente, atrasando seus efeitos, de modo que o corpo pode ajustar, em vez de queda da pressão arterial em uma perigosa velocidade.

Mais benefícios?

Nos tempos antigos, beterrabas eram usados para curar a febre e prisão de ventre. Na Idade Média, a beterraba também foi usado como um remédio para distúrbios digestivos. Finalmente, folhas de beterraba é bom para acelerar o processo de cicatrização de feridas.

Algumas Palavras de Advertência: Beterraba contêm oxalatos, que quando consumida em excesso pode causar fluidos corporais para se cristalizar. Pessoas com insuficiência renal ou problemas de vesícula deve evitar beetroots, porque eles poderiam exacerbar renal e pedras na bexiga.